Welcome to Elena's 
Health & Fitness Blog

Healthy Eating & More

 
 
  • Elena Amprazi

Οι καλύτερες ιδέες για πρωινό για δίαιτα, ενέργεια, και χαμηλές θερμίδες

Πρωινό με βρώμη

1/4 φλιτζάνι βρώμη 3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα αμυγδάλων 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου γάλα 1/4 μπανάνα Θερμίδες: 366


Αυγά με τοστ

2 αυγά (ιδανικά, βραστά) 2 φλιτζάνια σπανάκι 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι 1/2 κουτάλι ελαιόλαδο  1 φέτα ψωμί για τοστ, ολικής αλέσεως  1/2 φλιτζάνι αβοκάντο

Θερμίδες: 362


Τοστ με μπανάνα 

1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης 2 κουταλιές της σούπας ταχίνι 1 μπανάνα Πασπαλίζεις με κανέλα Θερμίδες: 395


Smoothie φρούτων - λαχανικών 

2 φλιτζάνια σπανάκι 1/2 μπανάνα 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα μάνγκο 1 κουταλιά της σούπας βρώμη 2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου 3 παγάκια Θερμίδες: 330


Pancakes με βρώμη:

2 ασπράδια αυγού 20g νιφάδες βρώμης (κουάκερ) 1 μπανάνα (προαιρετικά) 1 κουταλιά σούπας μέλι κανέλαΑνακάτεψε τα υλικά δημιουργώντας ένα ομοιόμορφο μείγμα και ψήσε σε αντικολλητικό τηγάνι τα pancakes σου Θερμίδες: 300



 

Thanks for submitting!

 

©2019 by Elena Amprazi.