Πρωινό με βρώμη
1/4 φλιτζάνι βρώμη 3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα αμυγδάλων 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου γάλα 1/4 μπανάνα Θερμίδες: 366
Αυγά με τοστ
2 αυγά (ιδανικά, βραστά) 2 φλιτζάνια σπανάκι 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι 1/2 κουτάλι ελαιόλαδο 1 φέτα ψωμί για τοστ, ολικής αλέσεως 1/2 φλιτζάνι αβοκάντο
Θερμίδες: 362
Τοστ με μπανάνα
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης 2 κουταλιές της σούπας ταχίνι 1 μπανάνα Πασπαλίζεις με κανέλα Θερμίδες: 395
Smoothie φρούτων - λαχανικών
2 φλιτζάνια σπανάκι 1/2 μπανάνα 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα μάνγκο 1 κουταλιά της σούπας βρώμη 2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου 3 παγάκια Θερμίδες: 330
Pancakes με βρώμη:
2 ασπράδια αυγού 20g νιφάδες βρώμης (κουάκερ) 1 μπανάνα (προαιρετικά) 1 κουταλιά σούπας μέλι κανέλαΑνακάτεψε τα υλικά δημιουργώντας ένα ομοιόμορφο μείγμα και ψήσε σε αντικολλητικό τηγάνι τα pancakes σου Θερμίδες: 300
